Żviluppa drawwiet aħjar, ittejjeb il-karriera tal-arti tiegħek

Ritratt minn Creative Commons 

“Iktar ma jkun kbir il-proġett, inqas tkun probabbli li tagħmel dan, għax jidher li huwa wisq xogħol. Mela jekk verament trid tifforma drawwiet tajbin, ibda bi push-up żgħir ħafna, wieħed kull darba.”  

Kemm jekk taħdem fl-istudjo f’ċerti ħinijiet tal-ġurnata jew tliet sigħat fil-ġimgħa fuq il-midja soċjali, drawwiet tajbin jistgħu jibdlu karriera ta’ suċċess fl-arti f’passatemp.

Id-drawwiet huma importanti għal aktar minn sempliċiment attivitajiet tan-negozju essenzjali bħall-kontijiet u t-tweġiba għall-emails fil-ħin. Jgħinuk ukoll teħles minn ħidmiet li, jekk ma jsirux, jistgħu jiżnu moħħok u fil-fatt jimblokkaw il-kreattività tiegħek.

Għax il-ħolqien ta’ vizzju ġdid jista’ jkun intimidanti daqs tila vojta. Hawn tliet modi sempliċi u ppruvati xjentifikament biex tibni drawwiet li jgħinuk tibqa’ ffukat u tibqa’ fit-triq it-tajba fil-karriera tiegħek.

PASS 1: Iċċelebra rebħiet żgħar

Ħallejt il-forn. Int issottomettijt fattura. Xtrajt provvisti ġodda onlajn. Għid "Magħmul!" Studju reċenti kkonferma li huwa ppruvat xjentifikament li t-tkissir ta 'proġetti kbar jew inqas interessanti f'komponenti iżgħar, u mbagħad tiċċelebra r-rebħiet tiegħek, iżid il-produttività tiegħek.

Aħseb fi proġett kbir jew boring u ara jekk tistax tkisser f'biċċiet li tista' tlesti f'25 minuta. Uża għodda bħal , li timmultiplika l-produttività tiegħek b'25 minuta, u meta jintefa l-allarm, għid "Let!" b'leħen għoli.

Hawn għaliex taħdem: Meta tkun iffukat fuq biċċa xogħol, l-attività elettrika tal-moħħ tiżdied. Inti fiż-żona, inti ffukat, inti mimli ansjetà. Meta tgħid "Magħmul!" l-attività elettrika fil-moħħ tinbidel u tirrilassa. Din l-attitudni mentali rilassata ġdida tippermettilek tieħu l-kompitu li jmiss mingħajr tħassib u tibni l-kunfidenza tiegħek. Aktar kunfidenza tfisser aktar prestazzjoni.

PASS 2: Rabta Drawwiet Ġodda ma Drawwiet Qadim

Taħsel snienek kuljum? Okay. Għandek drawwa ta’ kuljum. X'jiġri jekk tidentifika u torbot attività żgħira ġdida ma' vizzju eżistenti?

Dr B. J. Fogg, direttur tal-Lab tat-Teknoloġija tal-Persważjoni ta 'Stanford, għamel dan. Kull darba li jmur il-kamra tal-banju d-dar, jagħmel push-ups qabel jaħsel idejh. Huwa rabat kompitu li jista 'jiġi ripetut faċilment ma' vizzju diġà sod. Dan il-programm beda faċli - beda bi push-up wieħed. Miżjud aktar maż-żmien. Huwa biddel l-istmerrija tiegħu għat-taħriġ f’drawwa ta’ kuljum li jagħmel push-up waħda, u llum jagħmel 50 push-up kuljum bi ftit reżistenza.

Għaliex dan l-approċċ jaħdem? Li tibdel drawwa jew toħloq waħda ġdida mhix faċli. Biex ittejjeb iċ-ċansijiet tiegħek, li torbot vizzju ġdid ma' wieħed eżistenti huwa l-aħjar mod biex tirnexxi. Il-vizzju eżistenti tiegħek isir il-grillu għal wieħed ġdid.

Aħseb dwar il-ħin imqatta' fl-istudjo jew fuq il-post tax-xogħol. Liema vizzju eżistenti matul il-ġurnata tax-xogħol tista 'żżid attività ġdida? Pereżempju, kull darba li tidħol fl-istudjo filgħodu u tixgħel id-dwal, toqgħod bilqiegħda fuq il-kompjuter tiegħek u tqatta’ 10 minuti tippjana tweets. Għall-ewwel jidher sfurzat. Tista 'saħansitra tkun imdejqa b'din l-attività. Iżda maż-żmien, tidra din l-attività ġdida, u r-reżistenza tonqos.

PASS 3: Ikseb l-iskużi

Agħlaq għajnejk u aħseb dwar il-ġurnata jew il-ġimgħa ideali tiegħek. X'qed iwaqqafk milli tilħaq dan l-ideal? Ċansijiet huma, huma l-affarijiet żgħar li jagħmlu jew ikissru d-drawwiet tiegħek. Dawn huma l-mumenti meta taf li trid (jew għandek) tagħmel xi ħaġa, iżda hemm ostaklu (kbir jew żgħir) fil-mod li jagħtik raġuni biex tgħid, "Le, mhux illum."

Iċ-ċavetta biex tegħleb l-iskużi hija li tistudja l-imġieba tiegħek u tara eżattament meta, u aktar importanti, għaliex kompiti importanti mhux qed isiru. L-awtur ipprova dan l-approċċ biex itejjeb l-attendenza tal-ġinnasju. Induna li għoġobha l-idea li jmur il-ġinnasju, iżda meta l-allarm tiegħu daqqet filgħodu, il-ħsieb li joħroġ mis-sodda sħuna tiegħu u jmur fl-armarju tiegħu biex jagħżel il-ħwejjeġ kien biżżejjed ta 'ħotob tat-triq biex iżżommu. għaddej. Ladarba għaraf il-problema, kien kapaċi jsolvi l-problema billi poġġi t-tagħmir tat-taħriġ tiegħu l-lejl ta 'qabel eżatt ħdejn is-sodda tiegħu. Għalhekk, meta daqq l-arloġġ tal-allarm, bilkemm kellu jqum biex jilbes.

Jista 'jkollok jew ma jkollokx problemi biex tmur il-ġinnasju, iżda tista' tuża l-istess teknika biex tidentifika dak li qed iżżommok lura matul il-ġurnata u teliminah. Evita dawn l-iskużi.

Idħol fil-vizzju.

Ladarba d-drawwiet isiru sodi, isiru ħidmiet li tlesti mingħajr ma taħseb. Huma ħfief. Madankollu, il-formazzjoni ta 'dawn id-drawwiet teħtieġ daqsxejn ta' approċċ strateġiku. Jista 'jidher skomdu għall-ewwel, iżda maż-żmien, inti tifforma d-drawwiet li se jiffurmaw il-bażi ta' karriera ta 'suċċess.

Qed tfittex modi oħra biex tiffoka? Ivverifika.