10 żbalji li nagħmlu waqt il-meditazzjoni [parti III]

Il-meditazzjoni hija mod kif tipproċessa s-sentimenti, tgħaqqad il-ġisem u r-ruħ, tħarreġ il-moħħ u tiddeċiedi li tgħix fihom . Il-prattika ta’ meditazzjoni ta’ kuljum tiffoka l-moħħ u tgħinna niffukaw fuq miri li huma importanti għalina, kemm fil-ħajja professjonali kif ukoll personali tagħna. Jekk issir konxju tal-iżbalji li jistgħu jiġu ġġenerati waqt il-meditazzjoni, allura jkun aktar faċli għalik li tevitahom u tagħmel il-prattika effettiva, effiċjenti u bil-benefiċċji kollha li ġġib magħha l-meditazzjoni.

Dawk li qegħdin fil-bidu tal-vjaġġ ta’ meditazzjoni tagħhom ma tantx jafu kif jimmeditaw biex jagħmlu dan b’mod korrett. Jgħidu li kulħadd għandu l-mod tiegħu kif jagħmel, iżda xorta hemm numru ta’ żbalji li m’għandhomx jiġu ripetuti. Jekk inħarsu lejhom, nistgħu nikkonnettjaw mar-ruħ tagħna, mal-awto ogħla tagħna.

Billi nirrepetu l-iżbalji, nipprevjenu lilna nfusna milli nesperjenzaw il-benefiċċji sħaħ tal-meditazzjoni.

Sors: www.unsplash.com

Ejja nħarsu lejn l-iżbalji l-aktar komuni li nagħmlu:

1. TIXTIEQ TIKKONĊENTRA

Il-meditazzjoni teħtieġ konċentrazzjoni, iva, imma meta nippruvaw nikkonċentraw wisq, insiru imblukkati mill-esperjenza. Tant nagħmlu sforz fiha li l-prattika tgħejja, tiskoraġġina, u ma tagħtinax is-sensazzjoni ta’ xogħol magħmul tajjeb. Min-naħa tagħha, konċentrazzjoni baxxa wisq twassal biex torqod - għalhekk huwa estremament importanti li tibbilanċja l-livell ta 'konċentrazzjoni. Biex tagħmel dan, ovvjament, għandek bżonn tipprattika u tisma 'ġismek stess. Hekk biss nistgħu niksbu stat li ma jeħtieġx ħafna sforz min-naħa tagħna.

2. stennija KORRETT

Jew fl-aspettattivi ġenerali – il-meditazzjoni għandha għadd ta’ benefiċċji, u hemm ċans li l-prattika regolari tbiddel kompletament ħajtek ta’ taħt fuq u ġġibha lura flimkien b’sens ta’ tifsira. Sfortunatament, ħafna drabi rridu riżultati issa u immedjatament, li jwassal għal aspettattivi żbaljati u minfuħa. Hekk kif tipprattika, ħalli lilek innifsek ma tistennax li kollox se jgħaddi. Inkella, titlef il-postijiet fil-meditazzjoni tiegħek li jagħtuk il-libertà u l-libertà.

3. KONTROLL

L-ego jipprova minn kollox biex jieħu l-kontroll tal-prattika tal-meditazzjoni tiegħek. L-ego ma jħobbx il-bidla; japprezza l-kontroll u l-istat kostanti tal-affarijiet. Għalhekk, il-meditazzjoni li fiha nħallu jmorru toħloq theddida subkonxja għalina. Minħabba li l-meditazzjoni, bħala definizzjoni, hija dwar li tħalli l-kontroll u tħalli l-affarijiet jiċċirkolaw, ibiddlu l-affarijiet kif suppost (li l-ego ma jridx!). Tgħallem tosserva lilek innifsek mingħajr parteċipazzjoni attiva.

4. MA TEMMEN INFUSK

Trid tkun taf li l-awto veru tiegħek huwa perfett - sabiħ, għaqli u tajjeb. Trid tafdaha, inkella toħloq immaġni falza tiegħek innifsek. Imbagħad huwa diffiċli li tistrieħ fi stat meditattiv. Tieqaf tfittex evidenza li int l-aħjar verżjoni tiegħek innifsek issa. Ħalli lilek innifsek tkun ferħan, tkun maħbub u tħobb. Dan żgur se jaffettwa l-kunfidenza tiegħek.

5. TUŻAX PAKKETTI TAL-BAĦAR

Spiss billi nirreferu għall-ispiritwalità, naħarbu minn sentimenti li llum jew għada se jkollhom jerġgħu lura għandna. Din l-azzjoni tagħmel il-prattika ineffettiva, ineffettiva u, kuntrarjament għal dehriet, inaqqas l-iżvilupp spiritwali tagħna. Tiħux shortcuts u evita n-naħa emozzjonali tiegħek. Iffoka fuq il-ġisem tiegħek waqt il-meditazzjoni, qabbad mal-emozzjonijiet tiegħek, ipprova tkun kompletament msejsa.

6. Ħu l-ħin tiegħek

Tista 'timmedita fi kwalunkwe ħin, u mingħajr lustrar tad-dwiefer, huwa aħjar li timmedita waqt li taħsel il-platti milli ma timmedita xejn. Madankollu, kun żgur li jkollok ħin għal prattika taʼ kwalità—preferibbilment bilqiegħda f’ambjent li jwassal. Din it-tip ta’ meditazzjoni tgħin biex tapprofondixxi l-esperjenza spiritwali. Ħu l-ħin tiegħek, agħti l-ħin lilek innifsek, agħti spazju lilek innifsek. Preferibbilment siegħa - wara madwar 15-il minuta ta 'prattika, issib ruħek tilħaq il-livell li jmiss ta' konnessjoni miegħek innifsek.

7. TAF L-AĦJAR KOLLOX

Billi tisma 'ġismek, tista' tikkoreġi u ttejjeb ħafna affarijiet. Imma xejn ma jista 'jissostitwixxi għalliem reali li se jgħaddasek fil-prattika tal-meditazzjoni miegħek. Oqgħod attent biss ma 'dawk li jiksbu biss gwadann materjali minn din l-istruzzjoni. Fittex lil xi ħadd li verament iħossu msejjaħ biex jgħallem il-prattika tal-meditazzjoni.

8. ĦIN TAL-JUM

Il-meditazzjoni m'għandhiex ħin speċifiku tal-ġurnata. Madankollu, f'ċerti ħinijiet il-prattika tista 'tkun aktar effettiva. Kmieni filgħodu, meta ħadd ma jfixkel, jew tard bil-lejl, meta xejn ma jtellifna l-attenzjoni, il-meditazzjoni tista 'tkun ħafna aktar faċli, aħjar u aktar profonda. Ipprova timmedita f’ħinijiet differenti tal-ġurnata—li timmedita fl-4 a.m. hija differenti milli timmedita f’nofsillejl jew timmedita fit-15 p.m. wara s-XNUMX a.m. Issib li taħdem bl-enerġija b’mod differenti u jkun aktar faċli għalik li tidħol fl-istat it-tajjeb ta’ meditazzjoni.

9. ĦALLI INFUSK LI TIPROPONI

Naturalment, ir-riffieda jistgħu jgħinu fil-prattika tal-meditazzjoni tiegħek, iżda wisq minnhom jistgħu jfixklu l-attenzjoni u jiffokaw il-ħsibijiet tiegħek fil-post ħażin. Xi prattikanti jużaw tapit, investi speċjali, ilma qaddis, mużika, artal, xemgħat, dawl speċjali, żibeġ tar-rużarju u ħafna aktar li tista 'verament tagħmel mingħajr. Ikkunsidra li żżomm ir-riffieda għall-minimu. Immedita waħdu, mingħajr ebda għajnuniet.

10. Ibqa’ F’POSTU

Il-prattika tal-meditazzjoni tista 'tiġi estiża, żviluppata u approfondita. Il-meditazzjoni ssir rutina li għandha ssir f’ħinijiet differenti tal-ġurnata u f’ħinijiet differenti biex nifhmu liema mumenti jaħdmu l-aħjar għalina. Jekk nibqgħu mwaħħlin f'mudelli ppruvati u veri, hemm ċans li ma niżviluppawx bl-aħjar mod possibbli. L-iskop tal-meditazzjoni huwa li tesperjenzaha, li tneħħi l-linja bejn il-prattika u n-nuqqas ta 'prattika. Inkorpora l-prattika fil-ħajja ta 'kuljum, bħala xi ħaġa ovvja daqs li taħsel snienek. Tespandi l-fehma tiegħek ta 'l-ispiritwalità għal aktar aspetti minn sempliċi prattika formali. Il-meditazzjoni hija mod ta’ ħajja li għandu jkun marbut mal-ħajja ta’ kuljum.

Nadine Lu