X'inhi verament l-assertività (+ 12-il liġi tal-assertività)

Huwa maħsub ħafna li l-persistenza hija sempliċement l-abbiltà li tgħid LE. U għalkemm tagħti lilek innifsek id-dritt u l-opportunità li tirrifjuta huwa wieħed mill-elementi tiegħu, mhuwiex l-uniku wieħed. L-assertività hija ġabra sħiħa ta’ ħiliet interpersonali. L-ewwelnett, huwa sett ta 'liġijiet li jippermettu li tkun biss lilek innifsek, li hija l-bażi ta' kunfidenza fik naturali u b'saħħitha u l-abbiltà li tilħaq l-għanijiet ta 'ħajtek.

B'mod ġenerali, l-assertività hija l-abbiltà li wieħed jesprimi l-opinjonijiet tiegħu (aktar milli sempliċement jgħid "le"), l-emozzjonijiet, l-attitudnijiet, l-ideat u l-ħtiġijiet b'mod li ma jikkompromettix il-ġid u d-dinjità ta' persuna oħra. Aqra dwar dak li jiddeskrivi perfettament kif persuna assertiva tikkomunika ma 'oħrajn.

Li tkun assertiv ifisser ukoll li tkun kapaċi taċċetta u tesprimi kritika, tirċievi tifħir, kumplimenti, u l-abbiltà li tapprezza lilek innifsek u l-ħiliet tiegħek, kif ukoll dawk tal-oħrajn. L-assertività hija normalment karatteristika ta’ nies b’stima għolja personali, nies maturi li huma ggwidati f’ħajjithom minn immaġni tagħhom infushom u tad-dinja li hija adegwata għar-realtà. Huma bbażati fuq fatti u miri li jistgħu jintlaħqu. Huma jħallu lilhom infushom u lill-oħrajn ifallu billi jitgħallmu mill-iżbalji tagħhom aktar milli jikkritikaw u jiskoraġġixxu lilhom infushom.

Nies assertivi ġeneralment ikunu aktar kuntenti bihom infushom minn oħrajn, huma aktar ġentili, juru distanza b'saħħitha, u sens ta 'umoriżmu. Minħabba l-istima għolja tagħhom infushom, huma aktar diffiċli biex joffendu u jiskoraġġixxu. Huma ħbiberija, miftuħa u kurjużi dwar il-ħajja, u fl-istess ħin jistgħu jieħdu ħsieb il-bżonnijiet tagħhom u dawk tal-maħbubin tagħhom.

Nuqqas ta’ assertività

Nies li m’għandhomx din l-attitudni ħafna drabi jċedu għal ħaddieħor u jgħixu ħajja sfurzata fuqhom. Faċilment iċedu għal kull xorta taʼ talbiet, u għalkemm ma jridux dan internament, jagħmlu “favori” minħabba sens taʼ dmir u inkapaċità li jesprimu oġġezzjonijiet. F'ċertu sens, isiru pupazzi f'idejn il-familja, il-ħbieb, il-kapijiet u l-kollegi tax-xogħol, li jissodisfaw il-bżonnijiet tagħhom, u mhux tagħhom, li għalihom sempliċement m'hemmx ħin u enerġija. Huma indeċiżi u konformisti. Huwa faċli li ġġiegħelhom iħossuhom ħatja. Ħafna drabi jikkritikaw lilhom infushom. Huma inċerti, indeċiżi, ma jafux il-bżonnijiet u l-valuri tagħhom.

Sors: pixabay.com

Tista' titgħallem tkun persistenti

Hija ħila miksuba fil-biċċa l-kbira bħala riżultat tar-rispett personali, l-għarfien tal-ħtiġijiet tagħna u l-għarfien tat-tekniki u l-eżerċizzji xierqa li jippermettu, minn naħa, li titqajjem attitudni emozzjonali bħal din, u min-naħa l-oħra, biex nipprovdu mezz ta’ komunikazzjoni li permezz tiegħu nistgħu nkunu assertivi u adegwati għas-sitwazzjoni.

Tista' tiżviluppa din il-ħila waħdek. Artiklu dwar tekniki bażiċi ta 'awto-affermazzjoni se jkun disponibbli fi ftit jiem. Tista' wkoll tieħu l-għajnuna ta' terapista jew kowċ li miegħu ser tiżviluppa r-riżorsi li għandek bżonn u dawk deskritti hawn fuq.

tara lilek innifsek

Sadanittant, fil-jiem li ġejjin, ipprova tiffoka aktar fuq kif taġixxi f’sitwazzjonijiet speċifiċi, u ċċekkja f’liema huma assertiv u f’liema jonqoskom din l-assertività. Tista 'tinnota mudell, pereżempju, ma tistax sempliċement tgħid le fuq ix-xogħol jew id-dar. Jista' jkun li ma tkunx tista' titkellem dwar il-bżonnijiet tiegħek jew taċċetta kumplimenti. Forsi ma tħallix lilek innifsek titkellem moħħok, jew ma tirrispondix tajjeb għall-kritika. Jew forsi ma tagħtix id-dritt lil ħaddieħor li jkun assertiv. Ara lilek innifsek. L-għarfien tal-imġieba huwa materjal siewi u meħtieġ li tista' taħdem fuqu. Mingħajr ma jkunu jafu n-nuqqasijiet tagħha, huwa impossibbli li jsiru bidliet.

12 DRITTIJIET TAL-PROPRJETÀ

Għandna d-dritt li nitolbu u nitolbu li l-bżonnijiet tagħna jiġu ssodisfati b’mod assertiv, kunfidenti fihom infushom, iżda ġentili u bla tfixkil, kemm fil-ħajja personali, kif ukoll fir-relazzjonijiet, u fuq ix-xogħol. Li titlob mhux l-istess bħal sfurzar jew manipulazzjoni biex niksbu dak li rridu. Għandna d-dritt li nitolbu, imma nagħtu lill-persuna l-oħra d-dritt sħiħ li tirrifjuta.

Għandna d-dritt li jkollna l-opinjoni tagħna dwar kwalunkwe kwistjoni. Għandna wkoll id-dritt li ma jkollna. U, fuq kollox, għandna d-dritt li nesprimuhom, nagħmluh b’rispett lejn il-persuna l-oħra. Billi jkollna dan id-dritt, nagħtuh ukoll lil oħrajn li forsi ma jaqblux magħna.

Kulħadd huwa intitolat għas-sistema ta’ valuri tiegħu, u kemm jekk naqblu magħha jew le, nirrispettawha u nħalluhom li jkollhomha. Għandu wkoll id-dritt li ma jagħmilx skużi u jżomm għalih dak li ma jridx jaqsam.

Għandek id-dritt li taġixxi skont is-sistema tal-valuri tiegħek u l-għanijiet li trid tikseb. Għandek id-dritt li tieħu kwalunkwe deċiżjoni li trid, taf li l-konsegwenzi ta 'dawn l-azzjonijiet se tkun ir-responsabbiltà tiegħek, li inti se tieħu fuq spallejk - bħala persuna adulta u matura. Inti mhux se twaħħal ommok, martek, ulied jew politiċi għal dan.

Aħna ngħixu f'dinja ta' tagħbija żejda b'informazzjoni, għarfien u ħiliet. M'għandekx bżonn tkun taf dan kollu. Jew forsi ma tifhimx x’qed jingħadlek, x’inhu jiġri madwarek, fil-politika jew fil-midja. Għandek id-dritt li ma tiekolx ħsibijietek kollha. Għandek id-dritt li ma tkunx l-alfa u l-omega. Bħala persuna assertiva, taf dan, u tiġi b'umiltà, mhux kburija falza.

Għadu ma twieledx biex ma jiżbaljax. Anke Ġesù kellu ġranet ħżiena, anke hu għamel żbalji. Allura inti tista 'wkoll. Aqbad, kompli. Tippretendix li ma tagħmilhomx. Tippruvax tkun perfetta jew ma tirnexxix. Persuna assertiva taf dan u tagħti lilu nnifsu d-dritt għalih. Hija tagħti s-setgħa lill-oħrajn. Dan huwa fejn jitwieldu d-distanza u l-aċċettazzjoni. U minn dan nistgħu nitgħallmu lezzjonijiet u niżviluppaw aktar. Persuna li n-nuqqas ta’ assertività tagħha se tipprova tevita li tiżbalja, u jekk jonqos, se tħossha ħatja u skuraġġita, ikollu wkoll talbiet mhux realistiċi mingħand ħaddieħor li qatt ma jiġu sodisfatti.

Rari nagħtu dan id-dritt lilna nfusna. Jekk xi ħadd jibda jikseb xi ħaġa, malajr jinġibed 'l isfel, ikkundannat, ikkritikat. Hu stess iħossu ħati. Tħossx ħati. Agħmel dak li tħobb u tkun suċċess. Agħti dak id-dritt lilek innifsek u ħalli oħrajn jirnexxu.

M'għandekx għalfejn tkun l-istess ħajtek kollha. Il-ħajja qed tinbidel, iż-żminijiet qed jinbidlu, it-teknoloġija qed tevolvi, is-sess qed jinfirex mad-dinja, u Instagram jiddi b'metamorfosi minn 100 kg ta 'xaħam għal 50 kg ta' muskoli. Ma tistax taħrab mill-bidla u mill-iżvilupp. Mela jekk għadek ma tajtx dan id-dritt lilek innifsek u stennejt li l-oħrajn ikunu dejjem l-istess, imbagħad ieqaf, ħares lejn il-mera u għid: "Kollox jinbidel, anke inti żagħżugħ antik (tista' tkun aktar ġentili), allura kun dan," u mbagħad staqsi lilek innifsek, “X’bidliet nista’ nibda nagħmel issa biex inkun iktar kuntent bi nnifsi s-sena d-dieħla?” U agħmel dan. Taħsibhiex darbtejn!

Anke jekk għandek familja ta’ 12, kumpanija kbira u maħbub fuq in-naħa, xorta għandek id-dritt għall-privatezza. Tista 'żżomm sigrieti minn martek (ċajtajt ma' dan il-maħbub), m'għandekx bżonn tgħidilha kollox, speċjalment peress li dawn huma affarijiet tal-irġiel - iżda hija xorta mhux se tifhem. Eżatt bħal inti mara, m'intix meħtieġ li titkellem jew tagħmel kollox mar-raġel tiegħek, inti intitolat għall-biċċa tas-sess tiegħek.

Kemm ikun tajjeb li kultant tkun waħdek, mingħajr ħadd, biss bil-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek, tagħmel li trid - torqod, aqra, timmedita, tikteb, tara t-televixin jew tagħmel xejn u tħares lejn il-ħajt (jekk ikollok bżonn tirrilassa). U għandek dritt għaliha, anke jekk għandek miljun responsabbiltà oħra. Għandek id-dritt li tkun waħdu għal mill-inqas 5 minuti, jekk mhux permess aktar. Għandek id-dritt li tqatta' ġurnata sħiħa jew ġimgħa waħdek jekk ikollok bżonn, u huwa possibbli. Jiftakar li ħaddieħor għandu dritt għalih. Agħtihom, 5 minuti mingħajr ma jfissirx li nsewk - għandhom bżonn biss ħin għalihom infushom, u għandhom dritt għalih. Din hi l-liġi tal-Mulej.

Inti probabilment taf dan. Partikolarment fil-familja, membri oħra tal-familja huma mistennija li jkunu involuti bis-sħiħ fis-soluzzjoni tal-problema, bħar-raġel jew l-omm. Jistennew li l-persuna l-oħra tagħmel l-almu tagħha biex issolvi l-problema tagħhom, u meta ma jridux hekk, jippruvaw jimmanipulaw u jħossuhom ħatja. Madankollu, għandek dritt sod li tiddeċiedi jekk tgħinek jew le, u kif tipparteċipa b'mod attiv f'dan. Sakemm il-problema ma tikkonċernax lit-tifel/tifla li jrid jieħu ħsiebu, membri oħra tal-familja, ħbieb jew kollegi huma adulti u jistgħu jieħdu ħsieb il-problemi tagħhom. Dan ma jfissirx li m'għandekx tgħin jekk trid u teħtieġha. Għajnuna b’qalb miftuħa mimlija mħabba. Imma jekk ma tridx, m'għandekx għalfejn, jew tista 'tagħmel biss kemm tara xieraq. Għandek id-dritt li tistabbilixxi limiti.

Għandek id-dritt li tgawdi d-drittijiet ta’ hawn fuq, billi tagħti l-istess drittijiet lil kulħadd mingħajr eċċezzjoni (ħlief għall-ħut, għax suppost m’għandhomx id-dritt tal-vot). Grazzi għal dan, inti se żżid l-istima tiegħek innifsek, issir aktar kunfidenti, eċċ.

Stenna ftit, suppost kellu jkun hemm 12-il liġi?! Bdilt fehmi. Għandi dritt għaliha. Kulħadd għandu. Kulħadd jiżviluppa, jinbidel, jitgħallem u għada jista’ jara l-istess affarijiet b’mod differenti. Jew toħroġ b'idea ġdida. Skopri dak li ma kontx taf qabel. Huwa naturali. U huwa naturali li xi kultant tibdel fehmtek. L-iblah u l-paguni kburin biss ma jbiddlux fehmhom, iżda lanqas jiżviluppaw, għax ma jridux jaraw bidliet u opportunitajiet. Tżommx mal-veritajiet u l-konvenzjonijiet qodma, tkunx wisq konservattiv. Imxi maż-żminijiet u ħalli lilek innifsek tibdel fehmtek u l-valuri.

Emar