Ritwali għall-irqad
Qabel ma tasal għall-medikazzjoni, ipprova tgħallem kif torqod. Xi drabi huwa biżżejjed li tbiddel xi drawwiet sabiex l-irqad jiġi bħal qattus - b'mod imperċettibbli.
Kulħadd għandu bżonnha. Waqt l-irqad, il-ġisem u l-moħħ jirrilassaw, jirkupraw, u s-subkonxju jiġi fuq quddiem, tant utli biex issolvi l-problemi tal-ħajja. Huwa għalhekk li ta 'min jiġġieled għalih. F'din il-ġlieda - kultant pjuttost diffiċli - il-metodu tal-kowċ Amerikan għall-iżvilupp personali Steve Pavlin, li żviluppa metodu mingħajr stress biex torqod, se jgħin.
Hija bbażata fuq il-ħakma ta 'ċertu ritwali, jew aħjar fuq il-ħolqien tax-xenarju tiegħek stess biex torqod u qawmien kalm. Ħalla nofs jum waħdu (per eżempju, fi tmiem il-ġimgħa) biex titgħallem dan.
ritwali ta' ngħas
Fil-kamra tas-sodda, iftaħ it-tieqa, ħalliha toħroġ, u mur fil-kamra tal-banju lilek innifsek, aħsel u lbes il-piġami tiegħek. Poġġi amethyst taħt l-investi tiegħek (jgħinek torqod), għatti lilek innifsek b'duvet, issettja l-allarm tiegħek għal "fi ftit minuti", timtedd u agħlaq għajnejk. Ikkalma u ibda nimmaġina li qed torqod, ġismek tqil, u ħsibijietek qed jitfarrak. Meta l-allarm jintefa, itfih bil-kalma.
Stretch, ħu nifs fil-fond, imbagħad tbissem lilek innifsek u wieqaf. Ilbes il-papoċċi u jew mur fil-kamra tal-banju jew agħmel kafè lilek innifsek - agħżel dak li jirrilassak aktar (ir-riħa tas-sapun jew tal-kaffeina favoriti tiegħek?). Irrepeti wara 30 minuta u mbagħad 5-6 darbiet oħra. L-għada, moħħok jiftakar il-programm tiegħek u jitgħallem trick ġdid. Mela mur taħdem u... ħolm tajjeb!
Monica Smack
Ħalli Irrispondi