Ħajtek se tinbidel 180° jekk teħles minn dawn l-20 ostaklu mentali.

Is-saħħa mentali tagħna tiddetta kull azzjoni u reazzjoni. Ħsibijiet negattivi, riżentiment, ħtija, u kritika huma modi kif jintefħu bżieżaq problematiċi li jibqgħu jqumu u joħolqu kaos emozzjonali u psikoloġiku. Aħna nżommu stretti wisq għal dak li qed jagħfas fuqna, u s-setgħa reali hija li nħallu.

Irridu nkunu kuraġġużi biżżejjed biex nieqfu dak li qed joppressana. Jista’ jkun li jkollna ġwienaħ, imma qatt m’aħna se nitla’ ’l fuq bħall-ajkli jekk inkunu marbuta mal-art bil-ħbula. Temmnu jew le, hija biss "ikklikkja"... biex tagħżel fuq xiex tiffoka. Waqfa ftit ftit u, jekk ma tkunx diġà, ibda timmedita. Int qatt ma ssir tassew konxju ta 'dak li qed idejjaqek sakemm issir konxju tal-limitazzjonijiet mentali li jinqalgħu f'rasek, u l-meditazzjoni hija l-prekursur perfett għal dan.

Billi timmedita f’post kwiet, int se tiffoka fuq l-innifsi tiegħek, u allura biss tirrealizza kemm qed iġorr piż miegħek bi ħsibijiet, mudelli, emozzjonijiet u blokki inutli li inti toħloq u żżomm matul il-ġurnata.

Hawn 20 ostaklu mentali biex teħles minnhom:

1. Eħles mill-annessi: It-twaħħil huwa wieħed mill-għeruq tat-tbatija kollha. Ejja ma nkunux kburin bil-prodott tagħna, li huwa temporanju. Irridu nkunu grati lejn il-“qawwa ogħla” li tagħtina dawn il-benefiċċji, u ma nkunux kburin u marbuta żżejjed magħhom. Din għandha tkun il-prijorità numru wieħed fuq il-lista tiegħek ta 'affarijiet li għandek teħles.

2. Neħles mill-ħtija: Il-ħtija profonda f'moħħna se tneħħi attitudni pożittiva. Trid toqgħod attenta minn dan. X'jista' jsolvi l-problema tal-ħtija? Fehim u maħfra. Aqra aktar dwar dan fl-artiklu:

Sors: pixabay.com

3. Applika l-awtokritika: Biża’ kostanti ta’ awtokritika twassal għas-sottomissjoni. Dawk li m’għandhom l-ebda rispett għal rashom jistgħu jinġarru bl-awtokritika u jerġgħu jaqgħu f’burdata ta’ ħasra fihom infushom u jesperjenzaw agunija psikoloġika.

4. Offset tal-waqgħa: Moħħ imfassal minn qabel huwa ostaklu mentali serju ieħor li jkabbar sentimenti ħżiena, riżentiment u jsir ostaklu serju għal relazzjonijiet tajbin u b'saħħithom, inkluż miegħu nnifsu.

5. Ħalli l-ħsieb negattiv: In-negattività toħloq aura skura li tipprevjeni l-ottimiżmu u l-enerġija tajba milli jippenetraw. Nies mgħaddsa fil-ħsieb negattiv huma dejjem kritiċi ta 'ħafna affarijiet, li jikkawżaw kull xorta ta' problemi.

6. Ċaqlaq il-ħsieb ossessiv: Ejja nitgħallmu nevitaw ħsieb intrużiv, skematiku u ripetittiv u niffukaw fuq l-utilità, l-effettività u l-utilità tiegħu fil-bini ta 'relazzjonijiet kostruttivi. Il-ħsibijiet mhumiex fatti - huwa tajjeb li niddubitaw sistematikament ix-xejriet tal-ħsieb tagħna.

7. Tfittex l-approvazzjoni ta’ ħaddieħor: Joqtol l-inizjattiva u l-motivazzjoni u jġiegħlek tidher żgħira quddiem ħaddieħor. Imbagħad jidher stat ta 'kumpless ta' inferjorità, l-istima personali u l-kuraġġ jonqsu. Li teħles lilek innifsek milli tfittex l-approvazzjoni ta’ ħaddieħor hija waħda mill-aktar affarijiet importanti biex tgħix ħajja tajba u sodisfaċenti.

8. Neħles mill-korrimenti: Iż-żamma ta’ rabba mhix biss drawwa ħażina; jagħmel ħsara lis-saħħa u l-benessri tagħna. Ir-riċerka turi konnessjoni qawwija bejn iż-żamma tat-trawma u l-qalb u l-moħħ, li jistgħu jikkawżaw problemi serji tas-saħħa.

9. Ħalli t-twemmin li jillimita: Xi twemmin huma maħluqa minna, filwaqt li oħrajn huma adottati inkonxjament minn oħrajn. Ħafna minnhom jistgħu jillimitawna. Irridu nħarsu lejn kull wieħed minnhom, niċċekkjaw l-utilità tagħhom u neħilsu minn dawk li m'għadhomx iservuna. Tista' taqra aktar dwar it-twemmin fl-artiklu:

10. Tpoġġix l-affarijiet għal għada: Li l-affarijiet jitpoġġew sal-lum minflok għada huwa approċċ kumulattiv qawwi. Il-ħin u l-marea ma jistennew lil ħadd. Li tagħmel l-affarijiet meta jeħtieġ li jsiru hija għażla għaqlija.

11. Eħles lilek innifsek minn ħsibijiet bla kwiet: Dawn il-ħsibijiet joħorġu mill-akkumulazzjoni ta 'biżgħat u inkwiet. It-tfixkil u direzzjoni mill-ġdid tal-ħsibijiet tiegħek għal ħsibijiet kostruttivi huwa bidu tajjeb, iżda sabiex teħles b'mod effettiv mill-ħsibijiet inkwetanti, trid tindirizza l-biżgħat kollha tiegħek u tħallihom imorru.

12. Ħalli qalb miksura: Qlub feruti u feruti jagħlqu l-imħuħ u jwaqqfuhom milli jaċċettaw affarijiet tajbin. Tinsa l-ħażen, aħfer lill-oħrajn u lilek innifsek, iftaħ qalbek – b’hekk biss tista’ taċċetta t-tajjeb li jistenniek.

13. Neħles minn memorji ħżiena: Huwa aħjar li tinsa l-memorji ħżiena u jżommhom fil-bajja. Tgħallem minn kull esperjenza, imma tiftakarx minnhom. Jistgħu jagħmlu ħsara kbira fi kwalunkwe żona.

14. Ċaqlaq affarijiet inutli: Int trid tikkontrolla l-arti li teħles minn affarijiet inutli, inklużi nies. Li żżomm ma’ xi ħaġa li m’għadhiex taqdik jew taffettwak ħażin mhux tajjeb – għandek dritt, anke dmir lejk innifsek, li teħles minn dak kollu li jillimitak.

15. Neħles mill-kumpanija ħażina: "Int tagħraf persuna mill-kumpanija li tgħix fiha" huwa qal għaqli. Hekk kif il-frott immuffat iħassar il-bqija tal-frott fil-basket, il-kumpanija ħażina tagħmel l-istess magħna. Irridu napprezzaw l-ilwien differenti tal-ħbiberija u nagħżlu bir-reqqa n-nies li nqattgħu ħin magħhom. Iċħad lin-nies negattivi kollha, tkun diffiċli kemm tkun.

16. Ħalli l-passat: Ejja nitgħallmu ninsew l-esperjenzi ħżiena tal-passat u nitgħallmu minn żbalji u sfortuni tal-passat.

17. Tirrifjuta li tidentifika r-rwoli: L-identifikazzjoni tar-rwoli tillimita l-libertà tagħna u timponi ċerti limiti li nimxu fihom, u b’hekk insiru karattru limitat fis-sensiela tal-ħajja. M'għandux ikun hekk. Erġa’ nikseb il-libertà li tkun min trid tkun.

18. Tinsa personali: Li teħodha għal qalbu hija karatteristika tal-karattru ineffettiva. Dan huwa ta’ detriment għal attitudni pożittiva, benesseri, serħan tal-moħħ u sens ta’ umoriżmu.

19. Agħlaq il-Ħin tal-Ġlied: Il-ġlieda mal-ħin tista’ tkun stressanti ħafna għax tagħmilna skjavi taż-żmien li għandna. Dan l-approċċ jikkonsma l-libertà vera. Irrispetta l-ħin tiegħek, imma ssirx dipendenti fuqu. M'għandekx għalfejn tiġġieledha biex tikseb dak li trid. Meta titlaq, issib li għandek ħin għal kollox.

20. Aqta’ d-drawwiet kontroproduttivi: Neħles mid-drawwiet li jfixkluh jew jinterferixxu mal-produttività. Eżamina d-drawwiet tiegħek ta 'kuljum u ddetermina liema huma jżommok ħaj u liema huma biss ħarba mill-azzjoni. Aħdem fuq drawwa pożittiva waħda kuljum sakemm tidħol fid-demm tiegħek.