Kemm-il darba għandi mmaġġi?

Aħbar tajba għal min iħobb l-ispa: massaġġi jista 'joffri ħafna aktar minn sempliċiment siegħa ta' rilassament. Trattament tal-ġisem sħiħ tgħin ittaffi l-ansjetà, ittaffi l-uġigħ, tikkura nuqqas ta 'rqad u anke tgħin fid-diġestjoni. Mayo Clinic. Imma kemm-il darba għandek bżonn tieħu massaġġi biex taħsad dawn il-benefiċċji, u meta huwa l-aħjar ħin biex tiskeda?

It-tweġiba hija sempliċi: aktar ma timmassaġġja spiss, aħjar tħossok. Dan għaliex il-benefiċċji fiżiċi u mentali tal-massaġġi jistgħu jkunu kumulattivi, skont studju fi Ġurnal ta 'Mediċina Alternattiva u Kumplimentari. Ukoll, l-iskedar ta 'aktar minn massaġġi wieħed mal-istess terapista tal-massaġġi jista' jippermettilu jew lilha biex isiru familjari mal-istress, uġigħ u uġigħ personali tiegħek sabiex jippersonalizzaw aħjar is-servizz tiegħek.

Madankollu, kemm-il darba l-massaġġi tista 'tkun aktar ta' sfida, jiddependi fuq l-għanijiet personali tiegħek. Skond Università tal-Massage Newromuskolari f'North Carolina hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra: Il-problema li qed tipprova ssolvi hija kronika? Ġismek kemm jirrispondi tajjeb wara l-ewwel sessjoni? Huwa uġigħ fil-muskoli jew fil-ġogi speċifiku riċenti li qed tipprova ittaffi? (Jekk weġibt iva għall-aħħar mistoqsija, jista’ jkollok bżonn biss sessjoni waħda jew tnejn biex issolvi l-kwistjoni.) 

B'mod partikolari, dawk li jesperjenzaw stress ħafif għal moderat u qed ifittxu li jtejbu s-saħħa ġenerali tagħhom u jirrilassaw jistgħu jikkunsidraw li jieħdu massaġġi ta 'kull ġimgħa jew kull xahar, jissuġġerixxi t-terapista tal-massaġġi Sharon Pushko, Ph.D., fi . Madankollu, għandek tevita massaġġi meta tħossok ma tiflaħx jew fis-sakra, iwissi Università Nazzjonali tax-Xjenzi tas-Saħħa.