Suġġerimenti sempliċi biex jgħinu jipproteġu l-ġilda tiegħek mix-xemx dan is-sajf

Wara xhur imqattgħin ġewwa nippruvaw jaħarbu mill-kesħa, ladarba t-temp jisħon, ħafna minna nsibu xi skuża biex noħorġu barra. Iżda hekk kif iż-żmien mqatta 'barra jiżdied, tiżdied l-espożizzjoni għax-xemx u tiżdied il-probabbiltà ta' ħsara mix-xemx ikkawżata mir-raġġi UV. Hawn taħt, aħna ser naqsmu xi wħud mill-aqwa modi kif ix-xemx tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek u pariri sempliċi biex tgħin tipproteġi l-ġilda tiegħek mix-xemx dan is-sajf!

Kif ir-raġġi UV jaffettwaw il-ġilda

Filwaqt li ħafna minna huma konxji sew li espożizzjoni fit-tul għax-xemx tista 'twassal għal ħruq mix-xemx u kanċer tal-ġilda, kont taf li r-raġġi UV huma wkoll waħda mill-kawżi ewlenin tat-tixjiħ tal-ġilda? Raġġi ħorox mix-xemx jistgħu mhux biss jinxfu l-ġilda tiegħek, iżda jistgħu wkoll iwasslu għad-dehra prematura ta 'tikmix, linji fini u tikek skuri.

Għal dawn ir-raġunijiet, fost l-oħrajn, huwa estremament importanti li nsegwu l-pariri dwar il-protezzjoni mix-xemx li naqsmu hawn taħt, nibdew bin-numru wieħed: ilbes protezzjoni mix-xemx!

#1 Ilbes SPF ta’ spettru wiesa’—il-ġurnata kollha, kuljum

Jekk għadek m'intix serju dwar li tilbes protezzjoni mix-xemx, m'hemmx żmien aħjar biex tibda mis-sajf. Meta tkun qed tfittex ħarsien mix-xemx, kun żgur li t-tikketta tgħid "spettru wiesa'" peress li dan jiżgura li l-prodott jista' jgħin biex jipproteġi l-ġilda tiegħek mir-raġġi UVA u UVB, li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda, li jwasslu għal sinjali akbar ta 'tixjiħ tal-ġilda, ħruq mix-xemx, u ġilda. kanċer bħal melanoma.

Protezzjoni mix-xemx—kemm jekk tagħżel protezzjoni mix-xemx fiżika jew protezzjoni mix-xemx kimika—għandha tiġi applikata kuljum, irrispettivament mit-tbassir tat-temp barra. Aqra: Sempliċement għax ma tistax tara d-dawl tax-xemx ma jfissirx li r-raġġi ultravjola huma reqdin. Ir-raġġi UV jistgħu jippenetraw is-sħab, għalhekk anke f'jiem gloomy u msaħħab, kun żgur li tapplika protezzjoni mix-xemx qabel ma titlaq mid-dar.

Fl-aħħarnett, applikazzjoni waħda kuljum mhix biżżejjed. Biex taħdem sew, il-protezzjoni mix-xemx trid terġa’ tiġi applikata matul il-ġurnata—ġeneralment kull sagħtejn meta tqatta’ ħin barra jew ħdejn it-twieqi, peress li r-raġġi UV jistgħu jippenetraw il-biċċa l-kbira tal-ħġieġ. Jekk tgħum jew għaraq, ilgħabha bla periklu u erġa applika aktar kmieni mis-sagħtejn rakkomandati. L-aħjar huwa li ssegwi l-istruzzjonijiet għall-SPF magħżul tiegħek!

# 2 Fittex dell

Wara xitwa kiesħa, hemm ftit affarijiet aħjar milli jbassru fix-xemx. Madankollu, jekk qed tittama li tipproteġi l-ġilda tiegħek minn dawk ir-raġġi UV ħorox, ikollok bżonn tillimita l-ammont ta’ ħin li tkun espost għas-sħana u tfittex dell għal perjodi twal ta’ żmien barra. Jekk sejjer il-bajja, ħu umbrella bi protezzjoni mill-UV. Ikollok picnic fil-park? Sib post taħt siġra biex tpoġġi t-tixrid tiegħek.

#3 Ilbes ilbies protettiv.

Skont il-Fondazzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda, l-ilbies huwa l-ewwel linja ta 'difiża tagħna kontra r-raġġi UV tax-xemx, u aktar ma nkopru ġilda, aħjar! Jekk tkun qed tqatta’ ħafna ħin barra, ikkunsidra li tilbes ħwejjeġ ħfief li jipproteġu l-ġilda tiegħek mingħajr ma jġiegħlek tgħaraq b’mod eċċessiv. Int trid ukoll tixtri kappell b'xifer wiesa 'biex tipproteġi wiċċek, il-qorriegħa, u wara ta' għonqek, u nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni UV biex tipproteġi għajnejk mid-dawl tax-xemx.

Jekk verament trid tuża ħwejjeġ biex tipproteġi l-ġilda tiegħek, ikkunsidra drapp b'UPF, jew fattur ta 'protezzjoni ultravjola. (Bħal SPF, iżda għall-ħwejjeġ tiegħek!) UPF tkejjel il-perċentwal ta 'raġġi UV li jistgħu jippenetraw id-drapp u jilħqu l-ġilda tiegħek, għalhekk iktar ma jkun għoli n-numru UPF, aħjar tkun il-protezzjoni.

#4 Ibqa 'barra mix-xemx matul is-sigħat peak

Jekk possibbli, ippjana l-attivitajiet tiegħek fil-beraħ qabel jew wara l-ħinijiet tax-xemx tal-quċċata, meta r-raġġi tax-xemx huma l-aktar intensi. Skont il-Fondazzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda, is-sigħat peak huma ġeneralment mill-10:4 a.m. sal-XNUMX:XNUMX a.m. Matul dan il-perjodu, kun żgur li tapplika l-protezzjoni mix-xemx b'mod diliġenti, tilbes ilbies protettiv mix-xemx, u fittex kemm jista 'jkun dell!