Riċetta tal-smoothie tal-Vitamina Ċ għal ġilda b'saħħitha u tiddi

Għalkemm il-vitamina Ċ hija dejjem assoċjata mal-hekk imsejħa kapaċità tagħha li ssaħħaħ l-immunità tagħna, il-benefiċċji tal-aċidu askorbiku ma jispiċċawx hemm. Il-Vitamina Ċ hija essenzjali għal ġilda b'saħħitha u għas-saħħa ġenerali tal-ġisem, u x'mod aħjar biex tikseb id-doża tiegħek ta 'kuljum minn smoothie tal-frott? Skopri l-benefiċċji tal-kura tal-ġilda tal-vitamina Ċ u ikseb ir-riċetta tal-smoothie Delicious hawn taħt.

Vantaġġi

Vitamina Ċ, antiossidant, meħtieġa għat-tkabbir u t-tiswija tat-tessuti fil-ġisem. Dan huwa speċjalment meħtieġ biex jgħin lill-ġisem jimblokka l-ħsara tal-ġilda kkawżata minn radikali ħielsa, u żomm il-ġilda idratata. Hekk kif nixjieħu, il-konċentrazzjoni tal-vitamina Ċ fil-ġilda tagħna tonqos, parzjalment minħabba espożizzjoni fit-tul mhux protett għar-radjazzjoni UV u ħsara ambjentali oħra. Dan it-tnaqqis jista 'jwassal għal nixfa u t-tikmix, u filwaqt li prodotti topiċi li fihom il-vitamina Ċ jistgħu jgħinu, għaliex ma tagħtix spinta (delizzjuża) lil ġismek minn ġewwa wkoll?

Ixrob

Filwaqt li l-larinġ jiksbu l-glorja kollha meta niġu għall-vitamina Ċ, skond Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti Frott taċ-ċitru mhux waħdu. Frott u ħaxix bħal bettieħa, kiwi, mango, bżar aħdar, spinaċi, tadam u patata ħelwa fihom ukoll konċentrazzjonijiet għoljin ta 'vitamina Ċ. Billi tuża xi wħud minn dawn is-sorsi ta 'vitamina Ċ, tista' tagħmel kura tal-frott li hija perfetta għall-kolazzjon jew ikla ħafifa ta 'wara nofsinhar. jista' jgħin fit-tikmix u l-ġilda xottagħalxiex.

Ingredjenti:

2 klementini, imqaxxra (madwar 72.2 mg vitamina C*)

2 tazzi spinaċi friski (madwar 16.8 mg vitamina Ċ)

1 tazza biċċiet tal-mango (madwar 60.1 mg vitamina Ċ)

½ tazza jogurt Grieg sempliċi

½ tazza silġ (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet:

1. Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u ħallat sakemm tkun lixxa.

2. Ferra u gawdi!

*Sors: USDA.