Il-ġilda tiegħek hija mgħottija fi triljuni ta 'batterji mikroskopiċi - u dik fil-fatt hija ħaġa tajba.

Agħti ħarsa lejn il-ġilda tiegħek. X'qed tara? Forsi huwa ftit pimples mitlufa, irqajja niexfa fuq il-ħaddejn, jew linji fini madwar l-għajnejn. Inti tista 'taħseb li dawn it-tħassib m'għandhom xejn x'jaqsmu ma' xulxin, iżda l-verità hija li għandhom. Skont id-dermatologist iċċertifikat mill-bord u l-Ambaxxatur ta 'La Roche-Posay Dr Whitney Bowie, il-linja komuni li tgħaqqad dawn il-kwistjonijiet hija l-infjammazzjoni.

X'jiġri jekk ngħidulek li biex issib soluzzjoni għall-problema tal-infjammazzjoni tiegħek ma kellhiex għalfejn tiswielek ċenteżmu? X'jiġri jekk ngħidulek li b'bidliet żgħar fid-drawwiet ta 'kuljum tiegħek—aħseb: id-dieta tiegħek u r-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek—tista' tara titjib inkredibbli u fit-tul fid-dehra tal-ġilda tiegħek? Fl-aħħar mill-aħħar, kollox jiġi biex tieħu ħsieb il-mikrobijoma tal-ġilda tiegħek, it-triljuni ta 'batterji mikroskopiċi li jkopru l-ġilda u l-apparat diġestiv tiegħek. "Jekk titgħallem verament tipproteġi u tappoġġja l-mikrobi tajbin tiegħek u l-mikrobijoma tal-ġilda tiegħek, tara soluzzjonijiet fit-tul fil-ġilda tiegħek," jgħid Dr Bowie. Dan il-messaġġ, flimkien ma’ ħafna oħrajn, huwa t-tema ċentrali tal-ktieb li ħareġ dan l-aħħar ta’ Dr Bowie.

X'inhu mikrobijoma?

Fi kwalunkwe mument partikolari, il-korpi tagħna huma koperti fi triljuni ta 'batterji mikroskopiċi. "Jitkaxkru madwar il-ġilda tagħna, jgħoddsu bejn ix-xagħar ta 'l-għajnejn tagħna, jgħoddsu fil-buttun taż-żaqq tagħna, u wkoll fl-imsaren tagħna," jispjega Dr Bowe. "Meta titla 'fuq l-iskala filgħodu, madwar ħames liri tal-piż tiegħek fil-fatt jiġu attribwiti lil dawn il-ġellieda mikroskopiċi żgħar, jekk trid." Jidher tal-biża ', imma tibżax - dawn il-batterji fil-fatt mhumiex perikolużi għalina. Fil-fatt, huwa minnu eżatt l-oppost. "Il-mikrobijoma jirreferi għal dawn il-mikro-organiżmi ħbiberija, primarjament batterji, li fil-fatt iżommuna b'saħħithom u għandhom relazzjoni ta 'benefiċċju reċiproku mal-ġisem tagħna," jgħid Dr Bowie. Biex tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek, huwa importanti li tieħu ħsieb dawn il-bugs u l-mikrobijoma tal-ġilda tiegħek.

Kif tista' tieħu ħsieb il-mikrobijoma tal-ġilda tiegħek?

Hemm diversi modi kif tieħu ħsieb il-mikrobijoma tal-ġilda tiegħek. Tlabna lil Dr Bowe biex taqsam ftit mill-aqwa suġġerimenti tagħha hawn taħt.

1. Oqgħod attent għad-dieta tiegħek: Bħala parti mill-kura tal-ġilda tiegħek minn ġewwa 'l barra u minn barra 'l ġewwa, għandek bżonn tikkonsma l-prodotti t-tajbin. “Trid tevita ikel li fih karboidrati raffinati u ħafna zokkor,” jgħid Dr Bowie. "Ikel ipproċessat u ppakkjat normalment ma jkunx tajjeb ħafna għall-ġilda." Hija idea tajba li tissostitwixxi ikel bħal bagels abjad, għaġin, laqx, u pretzels b'ikel bħall-ħafur, quinoa, u frott u ħaxix frisk, Dr Bowe jgħid. Hija tirrakkomanda wkoll jogurt li fih kulturi attivi ħajjin u probijotiċi.

2. Tnaddafx iżżejjed il-ġilda tiegħek: Dr Bowie tammetti li l-iżball numru wieħed fil-kura tal-ġilda li tara fost il-pazjenti tagħha huwa t-tindif żejjed. "Huma inaddfu u jimsaħ il-bugs tajbin tagħhom u jużaw prodotti tassew ħorox," tgħid. "Kull darba li l-ġilda tiegħek tħossha super stretta, niexfa u creaky wara t-tindif, probabbilment ifisser li qed toqtol xi wħud mill-bugs tajbin tiegħek."

3. Uża l-prodotti tajbin għall-kura tal-ġilda: Dr Bowe jħobb jirrakkomanda La Roche-Posay, marka li ilha snin tirriċerka l-mikrobijoma u l-effetti qawwija tagħha fuq il-ġilda. "La Roche-Posay għandha ilma speċjali msejjaħ Thermal Spring Water, u għandha konċentrazzjoni għolja ta 'prebijotiċi," jgħid Dr Bowie. "Dawn il-prebijotiċi fil-fatt jitimgħu l-batterji tiegħek fuq il-ġilda tiegħek, u għalhekk joħolqu mikrobijoma b'saħħtu u divers fuq il-ġilda tiegħek. Jekk għandek ġilda xotta, nirrakkomanda La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Huwa prodott kbir u jħares lejn il-mikrobijoma b'mod maħsub ħafna.

Biex titgħallem aktar dwar il-mikrobijoma, il-konnessjoni bejn is-saħħa tal-imsaren tiegħek u l-ġilda tiegħek, l-aħjar ikel biex tiekol għal ġilda glowing, u pariri ta 'għajnuna oħra, kun żgur li aqbad kopja tal-ktieb ta' Dr Bowe, The Beauty of Dirty Skin.