Yoga tal-wiċċ: 6 L-Aħjar Eżerċizzji tal-Yoga tal-wiċċ li tista 'tagħmel fid-dar

Biex nitgħallmu aktar dwar il-benefiċċji għall-kura tal-ġilda tal-yoga tal-wiċċ, lħaqna mal-ispeċjalista ewlenija tal-wiċċ Wanda Serrador, li taqsam x'inhi yoga tal-wiċċ, kif yoga tal-wiċċ tista' ttejjeb il-jbiddel tagħna, u meta għandna nipprattikaw il-yoga tal-wiċċ. . 

X'INHI L-YOGA GĦALL-WIĊĊ?

“Il-yoga tal-wiċċ hija essenzjalment mod speċifiku ta’ kif timmassaġġja l-wiċċ, l-għonq u d-dekolleté,” jgħid Serrador. “L-għeja u l-istress akkumulati matul il-ġurnata jistgħu jikkawżaw li l-ġilda ssir matt u għajjien – il-yoga tal-wiċċ [jista’ jgħinek tbatti qabel torqod sabiex tkun tista’ torqod biżżejjed u tħalli l-ġilda tirkupra għall-istat l-aktar rilassat tagħha. ” 

META GĦANDNA NIPPRATTIKAW IL-YOGA TAL-WIĊĊ?

“Idealment, għandek tinkorpora massaġġi tal-wiċċ yoga fir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek ta’ filgħaxija—anke ftit minuti kull lejl [jistgħu] jagħmlu meraviljużi għall-ġilda tiegħek! Madankollu, jekk matul il-lejl mhix għażla, anki darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa [jistgħu] jgħinu biex itejbu d-dehra ġenerali tal-ġilda tiegħek.”

KIF IL-YOGA TAL-FAĊĊJALI TAFFETTA IL-ĠILDA?

"Ir-ritwali jgħin biex terġa 'titqajjem il-ġilda u [jista'] itejjeb il-jbiddel billi jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni, id-drenaġġ limfatiku, u [jista'] jgħin biex jelimina n-nefħa u ż-żamma tal-ilma." Barra minn hekk, "li tagħmel massaġġi tal-wiċċ tal-yoga fuq bażi ta 'kuljum bla interruzzjoni [jista'] tippromwovi wkoll il-penetrazzjoni tal-ġilda u żżid l-effettività tal-prodotti tal-kura tal-ġilda tiegħek."

KIF NAGĦMLU NIFFAĊĊjaw il-YOGA?

"Hemm ħafna eżerċizzji differenti tal-yoga tal-wiċċ li tista 'tagħmel id-dar," jgħid Serrador. “[ir-rutina] favorita tiegħi għandha biss erba’ passi.” Qabel ma tibda tagħmel yoga tal-wiċċ, trid tipprepara l-ġilda tiegħek. Ibda billi tnaddaf il-ġilda tiegħek bit-tindif favorit tiegħek. Imbagħad, b'swaba nodfa jew kuxxinett tal-qoton, applika l-essenza tal-wiċċ fuq il-ġilda. Għal idratazzjoni żejda, applika żejt tal-wiċċ fuq wiċċ u għonq. Bħala l-aħħar pass, applika bil-mod il-krema tal-wiċċ fuq wiċċ u għonq b'movimenti ċirkolari 'l fuq.

Ladarba tkun lestejt din ir-rutina tal-kura tal-ġilda, wasal iż-żmien li tgħaddi għall-"pożizzjonijiet" tal-yoga. Biex tagħmel dan, segwi l-istruzzjonijiet ta 'Serrador hawn taħt.

Pass 1: Tibda miċ-ċentru tal-geddum, uża l-massager tal-wiċċ u mmaġġijaha b'daqqiet ħfief 'il fuq tul il-linja tax-xedaq lejn il-widna. Irrepeti fuq iż-żewġ naħat tal-wiċċ.

Pass 2: Poġġi l-massager bejn il-ħuġbejn - eżatt fuq l-imnieħer - u roll up il-linja tax-xagħar. Irrepeti dan il-moviment fuq in-naħat tax-xellug u tal-lemin tal-forehead ukoll.

Pass 3: Mexxi l-massager 'l isfel mill-għonq lejn il-clavarbone. Irrepeti fuq iż-żewġ naħat. 

Pass 4: Fl-aħħarnett, li tibda mill-quċċata tal-isternu, massaġġi 'l barra lejn il-lymph nodes. Irrepeti f'kull direzzjoni.

YOGA TAL-WIĊĊ OĦRA BIEX ŻID MA' XOGĦOL TIEGĦEK

M'għandekx massager tal-wiċċ jew sempliċement trid tipprova pożizzjonijiet oħra tal-yoga tal-wiċċ? Hawn taħt għandna dettaljati xi eżerċizzji sempliċi ta 'yoga tal-wiċċ li tista' tinkorpora fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. L-aħjar parti hija li jieħdu biss ftit minuti tal-ġurnata tiegħek!

YOGA FACE POSTURA #1: LB

Dan it-trattament tal-yoga tal-wiċċ jista 'jgħin it-tikmix ta' forehead bla xkiel. Minħabba li dawn il-linji ħafna drabi jiffurmaw bħala riżultat ta 'movimenti ripetittivi tal-wiċċ, l-eżerċizzju tal-muskoli madwar l-għajnejn u l-forehead jista' jgħin biex inaqqas temporanjament id-dehra ta 'dawn il-linji.

Pass 1: Tespandi għajnejk kemm tista’. Immira li tesponi kemm jista 'jkun mill-abjad fl-għajn. Essenzjalment, timita espressjoni tal-wiċċ sorpriża.

Pass #2: Żomm il-poża għal kemm tista' sakemm għajnejk jibdew ilma. Irrepeti kif tixtieq.

POSTURA TAL-WIĊĊ TAL-YOGA #2: LINJI TAL-WIĊĊ

It-tikmix tal-wiċċ ħafna drabi jiġi ffurmat minn drawwiet u espressjonijiet ta 'kuljum, kemm jekk huwa tbissem jew brow frosting. Din il-pożizzjoni tal-yoga tal-wiċċ tista 'tgħin biex tikkumpensa xi wħud mill-espressjonijiet li aħna lkoll mdorrijin bihom. 

Pass 1: Għalaq għajnejk.

Pass 2: Ħarġa l-punt bejn il-ħuġbejn u ħalli wiċċek jirrilassaw u terġa 'lura għall-istat naturali tagħha.

Pass 3: Agħmel tbissima żgħira ħafna. Irrepeti kif tixtieq.

YOGA FACE POSTURA #3: Ħaddejn

Aħdem il-muskoli tal-ħaddejn tiegħek bil-poża tal-yoga tal-wiċċ li ġejja.

Pass 1: Ħu nifs fil-fond u iġbed kemm jista’ jkun arja minn ħalqek.

Pass 2: Nifs 'il quddiem u lura minn ħaddejn għal ħaddejn. 

Pass 3: Wara ftit movimenti 'l quddiem u lura, exhale.

YOGA FACE POSTURA #4: CHIN U GĦONQ

L-għonq huwa wieħed mill-aktar żoni traskurati tal-ġilda, għalhekk sinjali ta 'tixjiħ, inkluż sagging, jistgħu jidhru qabel iż-żmien. Din il-pożizzjoni tal-yoga tal-wiċċ hija mfassla speċifikament għall-muskoli tal-geddum u l-għonq.

Pass 1: Poġġi l-ponta tal-ilsien fuq il-palat u agħfas.

Pass 2: Ippunta l-geddum tiegħek lejn il-limitu.

Pass 3: Tbissem u ibla’, tipponta l-geddum tiegħek lejn is-saqaf.

YOGA FACE POSTURA #5: EYEBROW

Din il-pożizzjoni tal-yoga tal-wiċċ mhix lift instantanju tal-brow, iżda tista 'ssib benefiċċji meta tagħmel dan regolarment. 

Pass 1: Poġġi subgħajk taħt iċ-ċentru ta 'kull għajn, tipponta subgħajk lejn imnieħrek. 

Pass 2: Iftaħ ħalqek u tgħawweġ ix-xufftejn sabiex jaħbu snienek, u jġebbdu l-parti t'isfel ta 'wiċċek.

Pass 3: Għadek iżżomm għajnejk taħt għajnejk, aqbad it-tebqet il-għajn ta' fuq waqt li tħares 'il fuq lejn is-saqaf.

POSTURA TAL-WIĊĊ TAL-YOGA #6: Xufftejn

Din il-pożizzjoni tal-yoga tal-wiċċ tista 'taħdem għalik biex tagħti l-illużjoni ta' xufftejn temporanjament aktar sħaħ! 

Pass 1: Iġbed 'il fuq! 

Pass 2: Ibgħat bewsa. Agħfas xufftejk ma 'idejk, kiss u rrepeti.

Qed tfittex aktar yoga u kura tal-ġilda? Iċċekkja l-postijiet faċli tagħna ta 'yoga filgħodu kif ukoll ir-rutina kbira tagħna għall-kura tal-ġilda bl-aromaterapija!